Семь хитростей для обмана аппетита

В мире высоких технологий, большую часть работы за людей выполняет техника. А что остаётся человеку? Лежать на диване, закинув ноги на стол и ждать, пока всю работу сделает за него умная машина. Подобный образ жизни приводит к тому, что люди стали быстро набирать в весе. И связано это не только со статичным образом жизни, но и с периодическими набегами на ближайшие киоски быстрого питания.
Поэтому тема снижения веса сейчас является очень актуальной. Так как же обмануть свой желудок, который день и ночь просит пополнить его дополнительным «топливом»?

Во-первых, ни для кого не секрет, что жидкость – лучшее средство утоления аппетита. Поглощаемая жидкость мгновенно заполняет весь объём желудка, и чувство голода отступает. При этом вода не содержит калорий, так противопоказанных вашему телу. Помимо воды можно потреблять овощные отвары. Мясной бульон – наиболее эффективный способ утоления аппетита.

Во-вторых, желательно есть часто, но маленькими порциями. Благодаря такому режиму питания ваш организм быстрее будет переваривать пищу, не создавая ощущение тяжести на желудке. При этом и вы будите сыты, и ваш организм насытится необходимыми витаминами и микроэлементами.

В-третьих, долгое жевание пищи – «психологическое насыщение» . Данный метод даже был выведен в качестве самостоятельного предмета в шпионских школах в советское время. При долгом пережевывании пищи в мозг поступает сигнал о продолжительно приёме пищи. По причине чего процесс насыщения происходит быстрее.

В-четвёртых, старайтесь всегда быть чем-либо заняты. Существует закономерность: чем больше человек свободен, тем быстрее он прибавляет в весе. Особенно подвержены излишней полноте домохозяйки, имеющие постоянный доступ к холодильнику.

В-пятых, не забывайте о коварстве печатных изданий, интернета и телевизора. Думаю, каждому знакома ситуация, когда сидишь за компьютером или смотришь какой-либо фильм, а рука так и тянется в миску с крекерами или чипсами. Мы сами не запоминаем, что едим и в каком количестве. Поэтому старайтесь не есть перед включенным монитором компьютера или за просмотром телевизора – сконцентрируйтесь на приёме пищи. По статистике около 90% граждан, работающих за компьютером, сильно набирают в весе, благодаря подобным непрерывным перекусам.
В-шестых, чаще взвешивайтесь. Это очень полезное занятие, особенно для впечатлительных людей. Самое ценное в этой процедуре – это эмоции, возникающие при показе на весах меньшего веса, чем, например, неделю назад. На положительных эмоциях азарт человека возрастает, ведь он начинает понимать, что в состоянии сам справиться с лишними килограммами.

И, наконец, последнее – забудьте про ужин. Иногда достаточно слегка перекусить перед сном, чтобы ночью не просыпаться от бурчащего живота.

Также посмотрите:

Суп с фрикадельками из кальмаров

Мороженое из йогурта

Котлеты из красной рыбы

Суп овощной диетический