Ваши любимые овощи?

    Посмотреть результаты

Рекомендовать рецепт друзьям:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com

31.08.2010

Семь хитростей для обмана аппетита

Класс!
Объявления:

В мире высоких технологий, большую часть работы за людей выполняет техника. А что остаётся человеку? Лежать на диване, закинув ноги на стол и ждать, пока всю работу сделает за него умная машина. Подобный образ жизни приводит к тому, что люди стали быстро набирать в весе. И связано это не только со статичным образом жизни, но и с периодическими набегами на ближайшие киоски быстрого питания.
Поэтому тема снижения веса сейчас является очень актуальной. Так как же обмануть свой желудок, который день и ночь просит пополнить его дополнительным «топливом»?

Во-первых, ни для кого не секрет, что жидкость – лучшее средство утоления аппетита. Поглощаемая жидкость мгновенно заполняет весь объём желудка, и чувство голода отступает. При этом вода не содержит калорий, так противопоказанных вашему телу. Помимо воды можно потреблять овощные отвары. Мясной бульон – наиболее эффективный способ утоления аппетита.

Во-вторых, желательно есть часто, но маленькими порциями. Благодаря такому режиму питания ваш организм быстрее будет переваривать пищу, не создавая ощущение тяжести на желудке. При этом и вы будите сыты, и ваш организм насытится необходимыми витаминами и микроэлементами.

В-третьих, долгое жевание пищи – «психологическое насыщение» . Данный метод даже был выведен в качестве самостоятельного предмета в шпионских школах в советское время. При долгом пережевывании пищи в мозг поступает сигнал о продолжительно приёме пищи. По причине чего процесс насыщения происходит быстрее.

В-четвёртых, старайтесь всегда быть чем-либо заняты. Существует закономерность: чем больше человек свободен, тем быстрее он прибавляет в весе. Особенно подвержены излишней полноте домохозяйки, имеющие постоянный доступ к холодильнику.

В-пятых, не забывайте о коварстве печатных изданий, интернета и телевизора. Думаю, каждому знакома ситуация, когда сидишь за компьютером или смотришь какой-либо фильм, а рука так и тянется в миску с крекерами или чипсами. Мы сами не запоминаем, что едим и в каком количестве. Поэтому старайтесь не есть перед включенным монитором компьютера или за просмотром телевизора – сконцентрируйтесь на приёме пищи. По статистике около 90% граждан, работающих за компьютером, сильно набирают в весе, благодаря подобным непрерывным перекусам.
В-шестых, чаще взвешивайтесь. Это очень полезное занятие, особенно для впечатлительных людей. Самое ценное в этой процедуре – это эмоции, возникающие при показе на весах меньшего веса, чем, например, неделю назад. На положительных эмоциях азарт человека возрастает, ведь он начинает понимать, что в состоянии сам справиться с лишними килограммами.

И, наконец, последнее – забудьте про ужин. Иногда достаточно слегка перекусить перед сном, чтобы ночью не просыпаться от бурчащего живота.

загрузка...
Еще рецепты:
Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд
Овощи при диете
Салат с клубникой
Полезный десерт
Салат с творогом «Белоснежка»
Диеты: экскурс в историю
Как похудеть без диет


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Для приготовления этого простого блюда понадобится:  500 г кабачков или цуккини, любой… [читать]

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Это легкое блюдо с великолепным ароматом чеснока и укропа можно кушать холодным и… [читать]

    Сырые конфеты

    Сырые конфеты

    Конфеты готовятся мега быстро, получаются очень вкусными. Их вкус варьируется от ингредиентов… [читать]

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Блюдо можно приготовить используя любой вид нежирного мяса (филе куриной грудки, грудки… [читать]

    Лимонный йогурт

    Лимонный йогурт

    Этот йогурт хорош, как десерт или закуска в течении дня, кроме ужина. Оригинальный рецепт… [читать]

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Данный вид пищи конечно не заменит полноценный обед, но в качестве перекуса в течение… [читать]

    Диетические Новогодние блюда

    Диетические Новогодние блюда

    Какие полезные блюда приготовить на новый год? В первую очередь, можно запечь в духовом… [читать]

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста содержит массу незаменимых витаминов и очень желательно употреблять… [читать]

    Сырой фаршированный перец

    Сырой фаршированный перец

    Этот рецепт готовится из свежих продуктов, но при необходимости или чтобы ускорить… [читать]

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Предлагаем очередной рецепт приготовления классического белкового блюда - куриных… [читать]

    Экспресс салат из помидоров

    Экспресс салат из помидоров

    Данный салат из помидоров готовится за 5 минут, получается вкусным и очень освежает.… [читать]

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик - хорошая альтернатива приевшейся овсяной каше, сытный и готовить… [читать]

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Это блюдо можно отнести к легким закускам или к овощному гарниру для основного блюда.… [читать]

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Сложно представить диетическую пищу вкусной, однако приготовление праздничных блюд… [читать]

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Замороженный банан, вафельная крошка и ванильный экстракт, делают этот коктейль богатым… [читать]

Подписка

на Диетические рецепты
 

Объявления

<