Ваши любимые овощи?

    Посмотреть результаты

Рекомендовать рецепт друзьям:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com

20.09.2013

Разноцветный витаминный салат от осенней хандры

Класс!
Объявления:

Салат из двух видов капусты, цветных овощей с необычной заправкой. Хорош как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к красному мясу.

Разноцветный витаминный салат от осенней хандры

Ингредиенты (примерно на 8 порций):

  • 1/4 кочана красной капусты
  • 1/4 кочана белокочанной капусты (или пекинской)
  • 1 пучок зеленого лука
  • 1 большая красная луковица
  • 1 крупная сырая морковь
  • 1 маленький красный перчик чили (если не любите острого, замените его сладким болгарским перцем)
  • 2 столовые ложки меда
  • 250 г несладкого йогурта
  • сок 1 лайма
  • небольшой пучок кинзы или петрушки

Способ приготовления:

1. Красную, белокочанную капусту, репчатый лук и перец тонко нарезать. Перьевой лук и кинзу мелко нашинковать.
Морковь нарезать тонкой соломкой или ломтиками;

2. В отдельной посуде сделать соус соединив и перемешав лимонный сок, мед и йогурт;

3. В большой миске смешайте капусту, морковь, красный лук и перец. Слегка пожмите овощи руками и перемешайте;

4. Полейте соусом, посыпьте кинзой, зеленым луком и хорошо перемешайте;

5. Приправьте салат солью и перцем по вкусу, охладите.

Пищевая ценность на одну порцию:
Калории: 110
Всего жиров: 5 г
Холестерин: 3,8 мг
Натрий: 129 мг
Всего углеводов: 16,6 г
Волокна: 2,5 г
Белки: 1,6 г

загрузка...
Еще рецепты:
Диетические салаты
Диетический салат ассорти
Яблоки в брусничном соке
Овощи при диете
Салат из консервированного тунца
Экспресс салат из помидоров
Свекла фаршированная овощами

Метки:



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Для приготовления этого простого блюда понадобится:  500 г кабачков или цуккини, любой… [читать]

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Это легкое блюдо с великолепным ароматом чеснока и укропа можно кушать холодным и… [читать]

    Сырые конфеты

    Сырые конфеты

    Конфеты готовятся мега быстро, получаются очень вкусными. Их вкус варьируется от ингредиентов… [читать]

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Блюдо можно приготовить используя любой вид нежирного мяса (филе куриной грудки, грудки… [читать]

    Лимонный йогурт

    Лимонный йогурт

    Этот йогурт хорош, как десерт или закуска в течении дня, кроме ужина. Оригинальный рецепт… [читать]

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Данный вид пищи конечно не заменит полноценный обед, но в качестве перекуса в течение… [читать]

    Диетические Новогодние блюда

    Диетические Новогодние блюда

    Какие полезные блюда приготовить на новый год? В первую очередь, можно запечь в духовом… [читать]

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста содержит массу незаменимых витаминов и очень желательно употреблять… [читать]

    Сырой фаршированный перец

    Сырой фаршированный перец

    Этот рецепт готовится из свежих продуктов, но при необходимости или чтобы ускорить… [читать]

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Предлагаем очередной рецепт приготовления классического белкового блюда - куриных… [читать]

    Экспресс салат из помидоров

    Экспресс салат из помидоров

    Данный салат из помидоров готовится за 5 минут, получается вкусным и очень освежает.… [читать]

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик - хорошая альтернатива приевшейся овсяной каше, сытный и готовить… [читать]

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Это блюдо можно отнести к легким закускам или к овощному гарниру для основного блюда.… [читать]

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Сложно представить диетическую пищу вкусной, однако приготовление праздничных блюд… [читать]

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Замороженный банан, вафельная крошка и ванильный экстракт, делают этот коктейль богатым… [читать]

Подписка

на Диетические рецепты
 

Объявления

<