Ваши любимые овощи?

    Посмотреть результаты

Рекомендовать рецепт друзьям:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com

04.09.2013

Легкий для желудка и простой в приготовлении томатный суп

Класс!
Объявления:

Супер легкий, но вкусный рецепт. Этот томатный суп идеально подходит для начинающих поваров и имеет великолепный вкус.

Легкий томатный суп

Ингредиенты примерно на 4 порции:

  • 4 свежих помидора среднего размера
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 1 пучок свежей зелени (лучше брать кинзу – она ароматнее, но если не любите, возьмите укроп или петрушку). Также можно использовать замороженный шпинат
  • 1 сладкий перец
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 большая луковица
  • 3 стакана воды (можно воду развести с бульоном от куриных грудок из расчета 1/1)
  • немного свежего базилика (1 столовая ложка в рубленном виде)
  • 1/4 ч.л. молотого черного перца
  • соль по вкусу

Приготовление:

1. Болгарский перец мелко нарезать, чеснок измельчить, лук нашинковать и припустить эти продукты в течение 3 минут на медленном огне в оливковом масле. Готовить лучше сразу в той емкости, в которой будете варить суп;

2. Далее добавьте нарезанные кубиками помидоры, бульон (если есть), воду, нарезанный базилик и черный перец, соль;

3. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите суп около 10 минут;

4. Добавьте мелко нарезанную зелень и варите еще около 5 минут.

Пищевая ценность на одну порцию:
Калории: 73
Всего жиров: 1,9 г
Холестерин: 0 мг
Натрий: 371,6 мг
Всего углеводов: 12,9 г
Волокна: 4,3 г
Белки: 4,1 г

Совет: для наибольшей сытости в суп можно добавлять белую или красную фасоль. Фасоль лучше брать консервированную в собственном соку, сок сливать и добавлять в суп с зеленью (за 5 минут до готовности).

загрузка...
Еще рецепты:
Томатный суп для похудения
Томатный соус из свежих помидор
Креветки в томатном соусе
Отбивные из говядины в томатном соусе
Легкий огуречный супчик
Мясной рулет из говядины
Рыба в белом вине

Метки:



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Для приготовления этого простого блюда понадобится:  500 г кабачков или цуккини, любой… [читать]

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Это легкое блюдо с великолепным ароматом чеснока и укропа можно кушать холодным и… [читать]

    Сырые конфеты

    Сырые конфеты

    Конфеты готовятся мега быстро, получаются очень вкусными. Их вкус варьируется от ингредиентов… [читать]

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Блюдо можно приготовить используя любой вид нежирного мяса (филе куриной грудки, грудки… [читать]

    Лимонный йогурт

    Лимонный йогурт

    Этот йогурт хорош, как десерт или закуска в течении дня, кроме ужина. Оригинальный рецепт… [читать]

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Данный вид пищи конечно не заменит полноценный обед, но в качестве перекуса в течение… [читать]

    Диетические Новогодние блюда

    Диетические Новогодние блюда

    Какие полезные блюда приготовить на новый год? В первую очередь, можно запечь в духовом… [читать]

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста содержит массу незаменимых витаминов и очень желательно употреблять… [читать]

    Сырой фаршированный перец

    Сырой фаршированный перец

    Этот рецепт готовится из свежих продуктов, но при необходимости или чтобы ускорить… [читать]

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Предлагаем очередной рецепт приготовления классического белкового блюда - куриных… [читать]

    Экспресс салат из помидоров

    Экспресс салат из помидоров

    Данный салат из помидоров готовится за 5 минут, получается вкусным и очень освежает.… [читать]

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик - хорошая альтернатива приевшейся овсяной каше, сытный и готовить… [читать]

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Это блюдо можно отнести к легким закускам или к овощному гарниру для основного блюда.… [читать]

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Сложно представить диетическую пищу вкусной, однако приготовление праздничных блюд… [читать]

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Замороженный банан, вафельная крошка и ванильный экстракт, делают этот коктейль богатым… [читать]

Подписка

на Диетические рецепты
 

Объявления

<