Куриные грудки с сыром

Куриные грудки с сыром – вкусный и полноценный белковый обед или ужин. На гарнир хорошо подойдет салат из зеленой фасоли.

Для приготовления потребуется:

3 яичных белка
полстакана нежирного молока
2 стакана кукурузных зерен
¾ стакана сыра пармезан
450 грамм подготовленного куриного филе

Способ приготовления куриных грудок с сыром:

1. Измельчите сыр пармезан и кукурузные зерна до однородной и очень мелкой смеси;

2. Смешайте в отдельной емкости белки и молоко;

3. Разогрейте духовку до температуры 200 градусов и подготовьте противень с антипригарным покрытием;

4. Кусочки куриного филе обмакивайте в молочно-белковой смеси и обваливайте в порошке из кукурузы и сыра;

5. Аккуратно уложите их на противень и запекайте  куриные грудки с сыром около получаса.

Калорийность куриных грудок с сыром: у вас должно получиться около 4 порций, при этом в каждой содержится приблизительно 18 грам­мов углеводов, 28 граммов белка, 5 граммов жиров, 211 калорий.

Также посмотрите:

Пикантный соус

Свекольник

Диетическое суфле

Фруктовое мороженое

Метки: Рецепты с калориями