Куриные грудки с сыром
|
|
|
Объявления: |
Куриные грудки с сыром – вкусный и полноценный белковый обед или ужин. На гарнир хорошо подойдет салат из зеленой фасоли.
Для приготовления потребуется:
3 яичных белка
полстакана нежирного молока
2 стакана кукурузных зерен
¾ стакана сыра пармезан
450 грамм подготовленного куриного филе
Способ приготовления куриных грудок с сыром:
1. Измельчите сыр пармезан и кукурузные зерна до однородной и очень мелкой смеси;
2. Смешайте в отдельной емкости белки и молоко;
3. Разогрейте духовку до температуры 200 градусов и подготовьте противень с антипригарным покрытием;
4. Кусочки куриного филе обмакивайте в молочно-белковой смеси и обваливайте в порошке из кукурузы и сыра;
5. Аккуратно уложите их на противень и запекайте куриные грудки с сыром около получаса.
Калорийность куриных грудок с сыром: у вас должно получиться около 4 порций, при этом в каждой содержится приблизительно 18 граммов углеводов, 28 граммов белка, 5 граммов жиров, 211 калорий.
Также посмотрите:
Метки: Рецепты с калориями