Курица гриль в духовке

Блюдо курица гриль в духовке может быть приготовлено как из целой курицы, так и из ее частей. Предлагаем диетический вариант приготовления курицы гриль  в духовке.

На курицу потребуется:

• 500 грамм  куриного филе
• 1 стакан  заправки для салата, желательно обезжиренной (можно готовой или приготовленной самостоятельно, рецепт ниже).

Способ приготовления:

1. Нарезанное ломтиками куриное филе полейте салатной заправкой и поставьте в холодильник приблизительно на 2 часа. После чего запекайте при средней температуре;

2. Чтобы курица гриль получилась  более нежной, можно в процессе запекания, поливать ее салатной заправкой.

Рецепт салатной заправки: в посуде смешать 3 ст. ложки оливкового масла, сок одного лимона или лайма, 3-4 измельченных головки чеснока и щепотку черного перца.

Калорийность курицы гриль в духовке: в готовом блюде содержится 400 калорий, 80 грам­мов углеводов, 10-12 граммов жиров.

Также посмотрите:

Легкий огуречный супчик

Грибной соус

Свекольная икра

Новогоднее диетическое меню 2013

Метки: Рецепты с калориями