Ваши любимые овощи?

    Посмотреть результаты

Рекомендовать рецепт друзьям:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com

31.08.2010

Эффективное снижение веса

Класс!
Объявления:

Ваша диета существенно влияет на  здоровье, физическую форму, производительность и ваше общее состояние. Наиболее частые грехи в диете нашего современного общества – это чрезмерное потребление: калорий, жиров, сахара (конфет), солей, алкоголя. Избыточный вес ведет к проблемам со здоровьем (главным образом, сердечно-сосудистым и ортопедическим проблемам), к сниженной эффективности в занятиях спортом, и в ежедневной жизни к ухудшению общего состояния здоровья.

Сбалансированное сочетание занятий спортом и сбалансированной  диеты, противостоит этим проблемам. Тем не менее, ни одна из этих мер не может принести долгосрочного улучшения сама по себе. В науке единица измерения энергии в рационе питания называется килокалорией (ккал). Организму требуется сжигать энергию для обеспечения постоянной температуры и поддержания функций организма. В течение обычного дня без каких-либо существенных физических нагрузок мужчины расходует примерно от 2200 до 2300 ккал, женщины около 2000 ккал. Количество калорий (в ккал) указано на большинстве продуктов в разделе «Энергетическая ценность».

Эффективное снижение веса происходит только в том случае, если потребление килокалорий в день меньше средней потребности человека. При физической активности потребность в калориях может значительно увеличиваться. Тренировка на велотренажере задействует большие группы мышц всего тела. Поэтому вы будете сжигать больше энергии, чем при других упражнениях, например беге или езде на велосипеде. Компьютер вашего фитнес-оборудования отображает  примерное потребление энергии (в ккал) во время одного упражнения.

Для того, чтобы эффективно снижать вес разумным и приемлемым путем, помимо физических упражнений, повышающих вашу потребность в энергии, вам также необходимо помнить о здоровой диете.

загрузка...
Еще рецепты:
Полезный десерт
Рис с мидиями
Мясной фарш с луком и помидорами
Лимонный йогурт
Энергетический батончик
Овсянка с сыром
Салат из зеленой фасоли


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Для приготовления этого простого блюда понадобится:  500 г кабачков или цуккини, любой… [читать]

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Это легкое блюдо с великолепным ароматом чеснока и укропа можно кушать холодным и… [читать]

    Сырые конфеты

    Сырые конфеты

    Конфеты готовятся мега быстро, получаются очень вкусными. Их вкус варьируется от ингредиентов… [читать]

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Блюдо можно приготовить используя любой вид нежирного мяса (филе куриной грудки, грудки… [читать]

    Лимонный йогурт

    Лимонный йогурт

    Этот йогурт хорош, как десерт или закуска в течении дня, кроме ужина. Оригинальный рецепт… [читать]

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Данный вид пищи конечно не заменит полноценный обед, но в качестве перекуса в течение… [читать]

    Диетические Новогодние блюда

    Диетические Новогодние блюда

    Какие полезные блюда приготовить на новый год? В первую очередь, можно запечь в духовом… [читать]

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста содержит массу незаменимых витаминов и очень желательно употреблять… [читать]

    Сырой фаршированный перец

    Сырой фаршированный перец

    Этот рецепт готовится из свежих продуктов, но при необходимости или чтобы ускорить… [читать]

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Предлагаем очередной рецепт приготовления классического белкового блюда - куриных… [читать]

    Экспресс салат из помидоров

    Экспресс салат из помидоров

    Данный салат из помидоров готовится за 5 минут, получается вкусным и очень освежает.… [читать]

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик - хорошая альтернатива приевшейся овсяной каше, сытный и готовить… [читать]

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Это блюдо можно отнести к легким закускам или к овощному гарниру для основного блюда.… [читать]

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Сложно представить диетическую пищу вкусной, однако приготовление праздничных блюд… [читать]

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Замороженный банан, вафельная крошка и ванильный экстракт, делают этот коктейль богатым… [читать]

Подписка

на Диетические рецепты
 

Объявления

<