Ваши любимые овощи?

    Посмотреть результаты

Рекомендовать рецепт друзьям:

Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com

19.03.2012

Cуп из консервированной фасоли

Класс!
Объявления:

Cуп из консервированной фасоли -  быстрый и легкий вегетарианский суп, на вкус немного пряный. Любители остренького могут добавить в него немного чили. Этот перец хорошо сочетается с фасолью.

Суп из консервированной фасоли

Ингредиенты для супа из консервированной фасоли:

  • 750 мл консервированной фасоли (желательно белой), жидкость слить, фасоль промыть
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 мелко порезанная луковица
  • 2 измельченных зубчика чеснока
  • 2 чайные ложки молотого кориандра
  • 1/2 чайной ложки молотого чили (по желанию)
  • 1 столовая ложка молотого тмина
  • 400 г свежих нарезанных помидор (можно заменить консервированными помидорами в собственном соку)
  • 1 столовая ложка томатной пасты
  • 500 мл воды или овощного бульона (можно взять 1 литр, в зависимости от желаемой густоты супа)
  • 2 столовые ложки свежего измельченного или сушеного базилика
  • 1-2 чайной ложки паприки

Способ приготовления супа:

1. В кастрюле, где будет вариться суп, нагрейте 1 ст. ложку оливкового масла. Добавьте лук и измельченные зубчики чеснока. Обжаривайте около 3 минут;

2. Добавьте молотый тмин, кориандр, паприку и жарьте в течение еще 1 минуты;

3. Добавьте нарезанные помидоры, томатную пасту, воду или овощной бульон. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите около 10 минут;

4. Теперь положите в суп и варите в течение 5 минут, затем добавьте измельченный базилик и приправу чили;

К супу из консервированной фасоли можно приготовить хрустящие гренки, если вы не на строгой диете, то в обед можно позволить себе 2-3 штуки:

Приготовление гренок:

1. Пресный лаваш (не тонкий) нарезать на полоски длиной примерно 10 см и по 2 см шириной;

2. Натереть каждый кусочек лаваша оливковым маслом, посыпать перцем по вкусу;

3. Выпекать в духовке при температуре 180 ° С  в течение 5 минут до хрустящей, золотистой корочки. Подавайте гренки с супом.

Калорийность супа из консервированной фасоли: в одной порции 126 калорий,  жира 7,8 г, углеводов 14,1 г, белка 2,9 г.

загрузка...
Еще рецепты:
Салат из консервированной рыбы
Суп из консервированной кукурузы
Салат из консервированной горбуши
Перец фаршированный овощами
Салат из зеленой фасоли
Салат с грибами и фасолью
Овощной суп с соусом песто


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Кабачки или цуккини с йогуртом

    Для приготовления этого простого блюда понадобится:  500 г кабачков или цуккини, любой… [читать]

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Кабачки с соусом запеченные в омлете

    Это легкое блюдо с великолепным ароматом чеснока и укропа можно кушать холодным и… [читать]

    Сырые конфеты

    Сырые конфеты

    Конфеты готовятся мега быстро, получаются очень вкусными. Их вкус варьируется от ингредиентов… [читать]

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Мясной фарш с луком и помидорами

    Блюдо можно приготовить используя любой вид нежирного мяса (филе куриной грудки, грудки… [читать]

    Лимонный йогурт

    Лимонный йогурт

    Этот йогурт хорош, как десерт или закуска в течении дня, кроме ужина. Оригинальный рецепт… [читать]

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Экспресс-обед или пробуем диетический фастфуд

    Данный вид пищи конечно не заменит полноценный обед, но в качестве перекуса в течение… [читать]

    Диетические Новогодние блюда

    Диетические Новогодние блюда

    Какие полезные блюда приготовить на новый год? В первую очередь, можно запечь в духовом… [читать]

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста в чесночном соусе

    Брюссельская капуста содержит массу незаменимых витаминов и очень желательно употреблять… [читать]

    Сырой фаршированный перец

    Сырой фаршированный перец

    Этот рецепт готовится из свежих продуктов, но при необходимости или чтобы ускорить… [читать]

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Грудки запеченные – классика диетического питания!

    Предлагаем очередной рецепт приготовления классического белкового блюда - куриных… [читать]

    Экспресс салат из помидоров

    Экспресс салат из помидоров

    Данный салат из помидоров готовится за 5 минут, получается вкусным и очень освежает.… [читать]

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик с топпингом на выбор – попробуйте на завтрак!

    Овсяный блинчик - хорошая альтернатива приевшейся овсяной каше, сытный и готовить… [читать]

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Сладкий перец фаршированный помидорами черри

    Это блюдо можно отнести к легким закускам или к овощному гарниру для основного блюда.… [читать]

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Новогоднее диетическое меню 2013

    Сложно представить диетическую пищу вкусной, однако приготовление праздничных блюд… [читать]

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Бананово-ванильный кремовый смузи

    Замороженный банан, вафельная крошка и ванильный экстракт, делают этот коктейль богатым… [читать]

Подписка

на Диетические рецепты
 

Объявления

<