Питьевой йогурт можно готовить с любыми фруктами по сезону. Яичный белок в рецепте придает напитку воздушность и насыщенность.

Смузи из фруктов – незаменимый и легкий десерт. Предлагаем приготовить фруктовый смузи с йогуртом.

Ингредиенты для приготовления смузи: 2 средних абрикоса (свежих или консервированных), половинка банана,1 чайная ложка лимонного сока или сока лайма, 5 столовых ложек обезжиренного натурального йогурта, щепотка молотой корицы, 1 ч.л. измельченного миндаля (по желанию).

Метки: Диетические коктейли, Рецепты с калориями

Тропическая роскошь – сытный, питательный и тонизирующий бананово-молочный коктейль! Если вы занимаетесь спортом, очень хорошо пить такой коктейль за 1 час до тренировки.

Для приготовления бананово-молочного коктейля понадобится: стакан соевого или обычного обезжиренного молока, 1 ч. ложка хорошего растворимого кофе и половинка зрелого банана.

Метки: диетические завтраки, диетические закуски, Диетические коктейли, Рецепты с калориями

Диетический фруктовый коктейль хорош тем, что его можно приготовить в любое время года из ягод по сезону. Зимой используйте замороженные фрукты и ягоды, а летом – все, что подскажет фантазия! Для любителей экзотики подойдет фруктовый коктейль!

Ингредиенты на фруктовый коктейль: берем 250 г  не слишком жирного йогурта без сахара, одну треть стакана обезжиренного молока, половину стакана свежей смородины, клубники или другой вкусной ягоды на ваше усмотрение.

Метки: диетические завтраки, диетические закуски, Диетические коктейли, Рецепты с калориями

Для приготовления сливового компота, потребуется половина стакана сахара, 2 стакана воды, цедра и сок целого лимона, 500 г слив, пряности по вкусу. Сахар растворить в воде, довести до кипения, добавить в него лимонную цедру, пряности, варить 1 минуту.
Сливы вымыть, разрезать на 4 части, удалить косточки и положить в кипящий сироп. Варить 1-2 минуты, затем компот охладить.  При подаче к столу, в компот из слив,  добавить сок лимона.

На 300 г черешков ревеня потребуется 2,5 л воды, 7 стакан сахара, 15 г дрожжей. Отвар черешков ревеня процеживаем, охлаждаем, добавляем сахар, дрожжи, размешиваем и даем постоять сутки в теплом месте. Затем разливаем по бутылкам, закупориваем и ставим в холодное место. Через 2-3 дня квас из ревеня будет готов.