Блюдо курица гриль в духовке может быть приготовлено как из целой курицы, так и из ее частей. Предлагаем диетический вариант курицы гриль приготовленной в духовке.

На курицу гриль в духовке потребуется: 500 грамм подготовленного куриного филе; 1 стакан  заправки для салата, желательно обезжиренной (можно готовой или приготовленной самостоятельно, рецепт ниже).

Способ приготовления:

Метки: Рецепты с калориями

Курица по-восточному понравится любителям блюд с пикантным вкусом. Блюдо богато белком и клетчаткой.

Для приготовления курицы по-восточному потребуется: 400-500 грамм нарезанной куриной грудки; 2 луковицы среднего размера; 450 грамм брокколи; 1 ст. ложка нарезанного чеснока; 2 ст. ложки оливкового масла; 2 ст. ложки кукурузного крахмала; 2 ст. ложки соевого соуса; 2 чайные ложки молотого красного перца (по-желанию, сладкого или острого) ; ¼ стакана белого вина; 4 чайные ложки коричневого сахара; 2 чайные ложки виноградного уксуса.

Метки: Рецепты с калориями

Куриные грудки с сыром – вкусный и полноценный белковый обед или ужин. На гарнир хорошо подойдет салат из зеленой фасоли.

Для приготовления потребуется: 3 яичных белка, полстакана нежирного молока, 2 стакана кукурузных зерен, ¾ стакана сыра пармезан, 450 грамм подготовленного куриного филе.

Способ приготовления куриных грудок с сыром:

1. Измельчите сыр пармезан и кукурузные зерна до однородной и очень мелкой смеси;

Метки: Рецепты с калориями

Овощное рагу с курицей легко приготовить в любое время года, используя овощи по сезону или ваши любимые овощи.

Ингредиенты на овощное рагу с курицей: 1-2 куриные грудки, 250 г капусты брокколи, 250 г белокочанной капусты, 200 г шпината, 1 крупный сладкий перец, соль по вкусу.

Способ приготовления овощного рагу с курицей:

1. Куриные грудки очистить от кожи и нарезать крупными кубиками;

Метки: блюда со шпинатом

Голубцы с курицей представляют собой еще один вариант диетических голубцов, предлагаемых нашим сайтом. Их просто готовить и они отлично подходят для людей следящих за своим весом.

Ингредиенты на голубцы с курицей: 10-15 крупных капустных листьев (в зависимости от того, сколько голубцов вы хотите приготовить), 2 куриные грудки, 1/3 стакана бурого риса, 1 нежирный и несладкий йогурт, 100 г сыра пармезан (по желанию), 2-3 стакана куриного бульона, соль по вкусу.

Метки: голубцы рецепт, диетические голубцы, тушеные блюда

Салат карри - отличная возможность разнообразить свое диетическое меню и съесть что-нибудь ароматное, пикантное и в тоже время полезное.

Для приготовления салат карри потребуется: 450 грамм куриных грудок грудок – мясо должны быть уже отварным или запеченным; 4 столовые ложки изюма; 5 ст.  ложек несладкого йогурта; 170 граммов ананасового сока; 1 небольшая луковица репчатого лука; 1 морковка; 1 ст. ложка приправы карри; немного соли и имбиря; салат-латук по вкусу; кипяченая вода.

Курица с брокколи богата белками животного происхождения, они составляют 43 г от общего содержания  белка в блюде. Также она богата витаминами и минералами и является хорошим источником растительного белка, ненасыщенных жиров и сложных углеводов.

Метки: тушеные блюда

Очень часто  людям следящим за своим весом, различные диеты ( особенно очень популярная в последнее время белковая или кремлевская диета) предлагают употреблять большое количество постного куриного мяса или говядины. Как правило такое мясо в отварном виде получается суховатым и  довольно быстро приедается.

Поэтому паровые котлеты, приготовленные из  постной говядины или курятины, являются прекрасной альтернативой отварному варианту и помогают разнообразить  диетический стол.

Метки: диетические котлеты, паровые диетические котлеты, что приготовить из говядины

На блюдо курица отварная с рисом понадобится: 1 целая курица, 1 стакан риса, 1-2 несладких йогурта, 1-2 зубочка чеснока, свежая зелень.

1. Подготовленную курицу залить холодной водой и варить при тихом кипении до готовности.

Метки: диета курица отварная

Диетические рецепты блюд из куриного мяса довольно разнообразны. Очень вкусными получаются диетические тефтели из  куриной грудки. Для их приготовления нужно взять 250 – максимум 300 граммов куриного мяса и 1 яйцо. Предварительно грудку измельчить – это можно сделать либо при помощи мясорубки, либо в блендере, которыми любят пользоваться современные женщины.

Метки: диетические котлеты