Зубатка в духовке получается ароматной и мягкой, а ее приготовление занимает совсем немного времени.

Ингредиенты: 500 граммов филе зубатки, банка соуса сальса с овощами.

Способ приготовления зубатки в духовке:

1. Разогрейте духовку до температуры около 200 градусов;

Метки: Рецепты с калориями

Рыба запеченная в духовке содержит много белка, не калорийна и одинаково хорошо подходит для употребления как на обед, так и на ужин.

Ингредиенты для запеченной рыбы: 400-500 граммов филе любой нежирной белой рыбы (судак, окунь, пеленгас) ; полстакана нежирного молока; 4 стакана  кукурузных зерен; 3 яичных белка.

Способ приготовления:

1. В отдельной емкости смешайте белки и молоко;

2. В другую насыпьте кукурузные зерна, измельченные до состояния порошка;

Метки: диетическая рыба, тушеная рыба

Диетическая рыба по данному рецепту быстро готовится и хорошо подходит для праздничного и повседневного застолья.

Для приготовления рыбы понадобится: 1 крупная рыба нежирных сортов (лучше всего подходит судак), 1 пучок листьев зеленого салата, 1 лимон, соевый соус, кунжутные семечки, оливковое или кунжутное масло, 1 банка черных маслин.

Метки: диетическая рыба, тушеные блюда

В салат из консервированного тунца необходимо добавлять салатную заправку или оливковое масло, т.к. тунец нежирная диетическая рыба и без масла салат получится суховатым.

На салат потребуется: 80 граммов консервированного тунца; 1 отварная картофелина; полстакана отварных зеленых стручков фасоли (можно заменить консервированным зеленым горошком); салат-латук; заправка для салатов или оливковое масло.

Метки: Рецепты с калориями, Салаты с рыбой

Для приготовления рыбы тушеной в молоке можно брать любые нежирные сорта (пеленгас, судак, горбуша и т.п.), так как молоко хорошо пропитывает рыбу и она получается сочной.

Ингредиенты: 1 большая рыба, 1 луковица и морковь, 1-2 стакана обезжиренного молока, соль по вкусу.

Метки: диетическая рыба, диетические рецепты с фото, тушеная рыба, тушеные блюда

Рис с мидиями – классическое блюдо с использованием морепродуктов. В его приготовлении, лучше использовать коричневый или пропаренный рис.

Ингредиенты на 2 порции риса с мидиями: 400 г замороженных мидий, 2/3 стакана коричневого риса, 2 стебля лука-порея, 4 столовые ложки оливкового масла.

Метки: Mорепродукты рецепт, диетические рецепты с фото, Мидии рецепты

Рыба по-гречески готовится чрезвычайно  быстро,  легко и хорошо сочетается с любым гарниром.

Чтобы приготовить рыбу по-гречески понадобится: 2 крупных филе трески, 2 столовые ложки целых семян кориандра, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 чайная ложка соли, 1/2 столовые ложки винного уксуса или лимона.

Этот рецепт морского коктейля может быть приготовлен с различными морепродуктами. Сама идея этого рецепта навеяна корейским рестораном, где этот остренький и пикантный коктейль из морепродуктов пользуется большой популярностью.

Если вы потеряли вес и не хотите набрать его снова, морской коктейль идеально подходит для этой цели.

Метки: Cалат с креветками, Mорепродукты рецепт, как приготовить морской коктейль, коктейль из морепродуктов, морской коктейль рецепты, Салат с кальмарами

Для приготовления блюда креветки в томатном соусе потребуется 500 г креветок.

На соус: 0,5  стакана овощного отвара или воды, 3 ст. ложки оливкового масла,  1 морковь, 2 луковицы,  2 свежих красных  помидора или 2 ст. ложки томатной пасты,  соль, специи, зелень – по вкусу, лимонная кислота – на кончике ножа или 1 ч.л. лимонного сока.

Метки: Mорепродукты рецепт, креветки в кисло-сладком соусе, креветки в сладком соусе

Ингредиенты для блюда запеченная скумбрия: крупная скумбрия, морковь, луковица, нежирная сметана или несладкий йогурт, соль, перец, пряности для рыбы — по вкусу.

Приготовление запеченной скумбрии:

1. Рыбу  промыть.  Сделать надрез от головы до середины брюшка, вынуть внутренности, удалить хребет и кости, промыть еще раз. Натереть снаружи и внутри солью, перцем, пряностями;

2. Измельченные морковь и лук перемешать с нежирной сметаной или несладким йогуртом. Получившейся смесью начинить рыбу, зашить;

Метки: рецепт запеченной скумбрии, скумбрия запеченная в духовке, скумбрия запеченная в фольге